Åndedræt
Lær at regulere dit nervesystem, slippe spændinger, få adgang til dybere følelsesmæssige tilstande og skabe klarhed under pres.
Et 3-dages broderskab for mænd
The Shift
Det, der tager år i terapi, kan ske på få dage — i de rette rammer, med de rette mennesker.
Om os
The Shift er et intensivt 3-dages workshop for mænd, der er klar til at tage ansvar for deres liv.
- Land
- Danmark
- Varighed
- 3 dage
- Næste samling
- 28.–30. august
- Pladser
- Begrænset antal
Kerneværdier
Broderskab
At høre til i et stærkt fællesskab af mænd, der står ved hinanden og bærer hinandens drømme.
Ansvar
At tage fuldt ansvar for sit eget liv — og løfte hinanden til at gå efter mere.
Mod
At turde lægge masken, møde sig selv ærligt og træde over grænsen.
Er The Shift for dig?
Dette er din invitation.
Du behøver ikke have erfaring med breathwork, mandearbejde eller personlig udvikling for at deltage. Du behøver ikke have styr på alting. Du behøver blot mærke, at der er noget i dig, som kalder på mere.
The Shift er for dig hvis…
- Du føler dig alene med ting, du aldrig siger højt
- Du er træt af altid at skulle have styr på det hele
- Du bærer på skam, skyld eller historier om dig selv, som holder dig tilbage
- Du bruger distraktioner eller afhængigheder til at undgå det, der gør ondt
- Frygten for at fejle, blive afvist eller ikke være god nok fylder mere, end du ønsker
- Du savner et fællesskab, hvor du kan være dig selv
- Du længes efter mere retning, klarhed og frihed i dit liv
Du behøver ikke…
- Have erfaring med breathwork
- Have deltaget i mandegrupper før
- Være “spirituel”
- Dele noget, du ikke er klar til
- Være et bestemt sted i din rejse
Alt er en del af oplevelsen
Nærende måltider
Tre nærende, hjemmelavede måltider om dagen — lavet med friske, lokale råvarer og delt omkring det fælles bord.
Morgener i naturen
Hver dag begynder med bevægelse og åndedræt i den danske natur. Tid til at vække kroppen og samle sindet, før dagen folder sig ud.
Cirkler & samtaler
Vores cirkler går ud over samtale. De er rum, hvor masken falder, og hvor du bliver mødt af mænd, der virkelig lytter.
Opholdet
Hele opholdet er en del af oplevelsen. Du har et sted at sove og rum til at være — enkle, trygge rammer, hvor du kan slappe af mellem dagens arbejde og være til stede sammen med de andre mænd.
Henrik & Philip
Henrik og Philip er en del af oplevelsen hele vejen. Med mange års erfaring inden for coaching og selvudvikling — og fra workshops og samlinger rundt om i verden — holder de rummet og er tæt på dig fra start til slut.
The Shift
Forvandlingen begynder indeni.
Sådan sker forvandlingen
Arbejdet
Forvandling sker ikke gennem information alene. Den sker gennem oplevelse, udfordring, refleksion og forbindelse.
Broderskabscirkler
Oplev hvad der sker, når mænd mødes uden masker, dom eller præstation — og taler med ærlighed og ansvar.
Skyggearbejde
Udforsk de ubevidste mønstre, frygt og fortællinger, der kan holde dig tilbage fra at blive den mand, du gerne vil være.
Kuldeeksponering
Træd bevidst ind i ubehaget og opdag, hvordan du reagerer, når komforten fjernes.
Sauna
En intens oplevelse i varmen, der hjælper dig med at slippe det, der ikke længere tjener dig — og forpligte dig til en ny retning.
Bevægelse & udfordring
Fysiske øvelser, der genforbinder krop og sind — og opbygger modstandskraft, selvtillid og nærvær.
Refleksion & integration
Strukturerede refleksionsøvelser, der hjælper dig med at omsætte indsigt til varig forandring — også efter workshoppen.
Ankomst
Mænd ankommer med stress, pres, forventninger og det ansvar, de bærer rundt på til daglig. Rejsen begynder med at sætte det fra sig — én ting ad gangen.
Kapitel 01
Ankomst
Farten sænkes. Hverdagens larm forsvinder, og for første gang i lang tid er du fuldt til stede — her, nu, i din egen krop.
Kapitel 02
Mød dig selv
Gennem åndedræt, refleksion og udfordring træder de gamle vaner og begrænsende mønstre frem — og du møder den mand, du er bag masken.
Kapitel 03
Broderskabet
Mænd møder hinanden hinsides præstation og status. Her opstår tillid, ærlige samtaler og en forbindelse, de færreste oplever til daglig.
Kapitel 04
Udfordringen
Ubehaget bliver omfavnet. Gennem fysiske og mentale udfordringer opbygger du modstandskraft og opdager, hvem du er, når det bliver svært.
Kapitel 05
Tilbage — forandret
Du rejser hjem med større klarhed, en stærkere identitet, dybere forbindelser og en fornyet retning. Den samme mand — og dog en helt anden.
Næste samling
28.–30. august
Oplev rejsen
Ankomst
Mænd ankommer med stress, pres, forventninger og det ansvar, de bærer rundt på til daglig. Rejsen begynder med at sætte det fra sig — én ting ad gangen.
Ankomst
Farten sænkes. Hverdagens larm forsvinder, og for første gang i lang tid er du fuldt til stede — her, nu, i din egen krop.
Mød dig selv
Gennem åndedræt, refleksion og udfordring træder de gamle vaner og begrænsende mønstre frem — og du møder den mand, du er bag masken.
Broderskabet
Mænd møder hinanden hinsides præstation og status. Her opstår tillid, ærlige samtaler og en forbindelse, de færreste oplever til daglig.
Udfordringen
Ubehaget bliver omfavnet. Gennem fysiske og mentale udfordringer opbygger du modstandskraft og opdager, hvem du er, når det bliver svært.
Tilbage — forandret
Du rejser hjem med større klarhed, en stærkere identitet, dybere forbindelser og en fornyet retning. Den samme mand — og dog en helt anden.
Næste samling · 28.–30. august
Sikr din plads
Henriks ord
Henrik Sørensen
Hvis nogen havde fortalt mig for få år siden, at det, der begyndte som en nysgerrighed, ville udvikle sig til workshops, mandecirkler og et fællesskab af mænd, havde jeg nok ikke troet på det.
Det, der har gjort størst indtryk på mig, er ikke workshoppen i sig selv.
Det er de mænd, jeg har mødt undervejs.
Mænd der troede, de var alene med det, de kæmpede med.
Mænd der længtes efter et fællesskab, hvor de kunne være sig selv.
Det er dem, der har bekræftet mig i, hvorfor det her arbejde betyder noget.
Hvem erHenrik?
Manden bag rummet
Jeg holder de her workshops, fordi jeg selv stod dér engang.
Udadtil så det fint ud. Men indeni kæmpede jeg. Jeg drak 8–12 øl om dagen og brugte enormt meget energi på at skjule, hvordan jeg egentlig havde det. Selv når jeg var omgivet af mennesker, følte jeg mig alene.
Det ændrede sig, da jeg begyndte at være ærlig — med mig selv og sammen med andre mænd. Siden da har jeg brugt år på at fordybe mig i personlig udvikling, mandegrupper, retreats og workshops både i Danmark og udlandet for bedre at forstå de mønstre, der holder mænd fast i skam, overtænkning og følelsen af ikke at være god nok.
I dag skaber jeg det rum, jeg selv manglede — ikke for at "fikse" nogen, men for at mænd kan mærke sig selv igen og stå stærkere i sig selv.
Menneskene bag The Shift
Holdet
To mænd, ét formål — at skabe rummet, hvor andre mænd kan møde sig selv og hinanden.
Coach
Jeg holder de her workshops, fordi jeg selv stod dér engang. Udadtil så det fint ud — men indeni kæmpede jeg, og selv omgivet af mennesker følte jeg mig alene.
Det ændrede sig, da jeg begyndte at være ærlig — med mig selv og sammen med andre mænd. Siden da har jeg brugt år på at fordybe mig i personlig udvikling, mandegrupper, retreats og workshops både i Danmark og udlandet for bedre at forstå de mønstre, der holder mænd fast i skam, overtænkning og følelsen af ikke at være god nok.
I dag skaber jeg det rum, jeg selv manglede — ikke for at "fikse" nogen, men for at mænd kan mærke sig selv igen og stå stærkere i sig selv.
Coach
30 år, født og opvokset i Nordsjælland og for nylig flyttet til Aalborg. Hele mit liv kæmpede jeg med ensomhed — aldrig følt mig som en del af noget, aldrig rigtigt haft nogle venner.
Som teenager fandt jeg en flugt i hash, og det blev til et ni år langt misbrug, hvor cannabissen kun var starten. Jeg druknede mig selv i stoffer, alkohol, gaming og porno — hele mit liv blev en konstant flugt fra det tomrum, jeg gik med hver eneste dag.
Jeg var inde og ude af misbrugscentre, psykologer og terapeuter, men det var først, da jeg fandt det rigtige fællesskab, at tingene for alvor ændrede sig. Det fællesskab vil jeg give videre — den tryghed og det rum, jeg selv manglede, da jeg var allerdybest i mit misbrug.
Ord fra mænd der har stået der
Anonyme og navngivne refleksioner fra deltagere efter Workshop #1.
Deltagernes ord
Jeg opnåede en ro og tilgivelse omkring min skam over min behandling af mine børn. Mit selvbillede står bedre mentalt. Min energi er meget bedre i forhold til min ekskone, mine børn og den person, jeg gerne vil være over for dem. Du skal gå ind i det her forløb, hvis du har brug for at få åbnet øjnene for dine problemstillinger i livet.
M
Jeg har fået mere ro omkring mit tankemylder og mine tanker til mig selv — at være den, jeg er. Jeg har fået et større drive og mod på at ændre nogle ting for min egen skyld. Mit selvbillede har klart ændret sig til det mere positive. Jeg føler, jeg er mere værd.
C
Især det med at slippe skammen var et kæmpe hit for mig — det er noget, der har tynget mig i årevis. Jeg ser nu mig selv som en velfungerende mand med muligheder, i stedet for en tøvende, bange gut, der ikke fik ordnet det hele.
K
Weekenden har rykket grænser, og jeg har fået et skub på min rejse i selvudvikling — en større ro i mig selv og tro på, at jeg kan, hvad jeg vil. Vil helt klart anbefale det til alle, for der er ikke noget at miste ved at prøve.
·
Jeg har gjort og følt ting, som jeg ikke troede var muligt. Jeg føler, jeg hviler mere i mig selv. Prøv det, og gå ind i det med åbne arme. Det hjalp mig. Måske kan det også hjælpe dig.
·
Jeg har fået en større ro end forventet. Mere mod til at flytte mig som person — og nogle værktøjer til at være den bedste udgave af mig selv.
·
Næste hold · efteråret 2026
Ansøg om en plads
Der bliver aldrig et perfekt tidspunkt.
Tre dage, et lille hold mænd og ærligt arbejde. Pladserne er få med vilje — vi holdet det småt, så der bliver plads til, at hver mand kan blive set.
Dato28.–30. august
StedDanmark
HoldBegrænset antal
Spørgsmål & svar
FAQ
Skriver du en mail med et spørgsmål, der ikke står her, svarer jeg som regel inden for et døgn.
Skriv til HenrikFor mænd, der mærker, at noget skal forandre sig — uanset om det handler om overtænkning, skam, et liv på autopilot eller bare en fornemmelse af, at der må være mere. Du behøver ingen forudsætninger. Kun viljen til at møde dig selv ærligt.
Vi holder holdet bevidst lille. Det skaber den tryghed og fortrolighed, der skal til, for at man tør slippe facaden — og det sikrer, at der er plads til hver enkelt mand undervejs.
Alle tre dage, overnatning, forplejning og hele forløbet med øvelser, samtaler og opfølgning. Du møder op — vi har taget os af resten, så du kan være fuldt til stede.
Nej. De fleste mænd, der kommer, har aldrig haft et sted at gøre det. Du skal ikke kunne sætte ord på alt fra start — du skal bare være villig til at prøve. Resten finder vi sammen.
Et roligt sted i naturen i Danmark, væk fra hverdagens larm. Den præcise adresse og alt det praktiske får du, når din plads er bekræftet.
Nej. Det er ikke behandling, og det erstatter ikke terapi. Det er et broderskab og et rum for personlig udvikling — bygget på øvelser, ærlighed og fællesskab mellem mænd.
Du går ikke hjem og står alene. Vi følger op, og mange forbliver en del af fællesskabet bagefter — fordi det, der virkelig flytter noget, er de mænd, du gik igennem dagene sammen med.
Så skriv alligevel. Der kommer nye hold, og jeg sætter dig gerne på listen, så du hører fra mig, så snart den næste dato er klar.